मेनोपॉजमध्ये 'या' 5 पदार्थांपासून दूर राहा! वाढू शकते तुमची अस्वस्थता.
N
News18•01-04-2026, 19:10
मेनोपॉजमध्ये 'या' 5 पदार्थांपासून दूर राहा! वाढू शकते तुमची अस्वस्थता.
•मेनोपॉज हा स्त्रियांच्या आयुष्यातील एक महत्त्वाचा टप्पा आहे, ज्यात शारीरिक आणि मानसिक बदल होतात; निरोगी राहण्यासाठी विशिष्ट आहाराचे नियम पाळा.
•अत्यधिक प्रक्रिया केलेले पदार्थ (चिप्स, फ्रोजन जेवण, पॅकेज केलेले स्नॅक्स) टाळा, कारण त्यात सॅचुरेटेड फॅट, सोडियम, साखर आणि प्रिझर्व्हेटिव्ह्ज असतात, ज्यामुळे पाणी साचणे आणि सूज येते.
•तिखट पदार्थ जसे की कच्च्या मिरच्या आणि मिरचीचे तेल मर्यादित करा, कारण ते हॉट फ्लॅश, घाम येणे आणि चेहऱ्यावर लाली येणे यांसारखी लक्षणे वाढवू शकतात.
•दारूचे सेवन कमी करा; मेनोपॉजच्या लक्षणांवर संशोधनाचे निष्कर्ष मिश्र असले तरी, दररोज एक ग्लास दारू देखील स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका वाढवते.
•उच्च चरबीयुक्त पदार्थ, विशेषतः चरबीयुक्त लाल मांस टाळा, कारण ते हृदयाचे आरोग्य, वजन आणि सेरोटोनिनच्या उत्पादनावर परिणाम करतात. त्याऐवजी कमी चरबीयुक्त मांस आणि वनस्पती-आधारित पर्याय निवडा.
