तुमच्यासाठी

मनोरंजन राष्ट्रीय खेळ बाजार व्यवसाय आणि अर्थव्यवस्था जीवनशैली जग ज्योतिष व धर्म तंत्रज्ञान शिक्षण व नोकऱ्या ऑटो राजकारण व्हायरल मते

निरोगी हृदयासाठी ७ दैनंदिन सवयी

Loading more articles...

निरोगी हृदयासाठी रोज करा हे ७ सोपे उपाय!

दिल की सेहत को बेहतर बनाने के लिए रोजाना करें ये 7 काम!

N

News18•10-03-2026, 13:24

निरोगी हृदयासाठी रोज करा हे ७ सोपे उपाय!

•दररोज ३० मिनिटे वेगाने चाला, यामुळे हृदयाचे स्नायू मजबूत होतात आणि रक्ताभिसरण सुधारते.
•प्रत्येक जेवणात धान्य, डाळी आणि सुकामेवा यांसारखे तंतुमय पदार्थ समाविष्ट करा, जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करतात.
•पाच मिनिटे खोल श्वास घेण्याचा सराव करा, यामुळे ताण कमी होतो आणि हृदय व रक्तवाहिन्या शांत होतात.
•प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि सोडा यांमधून जास्त साखर खाणे टाळा, यामुळे वजन वाढणे आणि सूज टाळता येते.
•दररोज रात्री ७-९ तास शांत झोप घ्या, यामुळे रक्तदाब आणि हृदयाची गती कमी होते.

News18 वर हिंदी मध्ये संपूर्ण लेख वाचा

✦

More like this

Stories

✦

More like this

Eat a Balanced Breakfast: A nutritious breakfast fuels your body and brain. Include protein, whole grains, and fruits to maintain energy and focus throughout the morning. Skipping breakfast can lead to overeating later in the day.

जागतिक आरोग्य दिन: निरोगी जीवनासाठी 10 सोप्या दैनंदिन सवयी

Stay Properly Hydrated: Drinking enough water is essential for maintaining blood volume and viscosity. When you are dehydrated, your blood becomes thicker, forcing your heart to work much harder to circulate it. Consistent hydration ensures smooth blood flow and efficient nutrient delivery.

निरोगी हृदयासाठी 10 दैनंदिन सवयी: तुमचे हृदय मजबूत करा!

कोलेस्ट्रॉल नैसर्गिकरित्या कमी करा: 5 फळे जी शरीरातील चरबी घटवतात आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारतात!

कोलेस्ट्रॉल नैसर्गिकरित्या कमी करा: 5 फळे जी शरीरातील चरबी घटवतात आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारतात!

Drinking warm water first thing in the morning helps in stimulating digestion, activating metabolism, and supporting detoxification (Image: Pexels)

व्यस्त जीवनात आरोग्य वाढवा: साधे दैनंदिन विधी

रक्तवाहिन्यांमधील खराब चरबी दूर करा 4 उपायांनी, हृदयविकारांपासून दूर राहा

रक्तवाहिन्यांमधील खराब चरबी दूर करा 4 उपायांनी, हृदयविकारांपासून दूर राहा

Representational image (Image: News18)

तुमची ऊर्जा वाढवा: दिवसभर थकल्यासारखे वाटणे थांबवण्यासाठी या सवयी बदला.