जागतिक आरोग्य दिन: निरोगी जीवनासाठी 10 सोप्या दैनंदिन सवयी

News18•07-04-2026, 07:00

•चयापचय सुरू करण्यासाठी आणि विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी दिवसाची सुरुवात पाण्याने करा.
•सतत ऊर्जेसाठी प्रथिने, संपूर्ण धान्य आणि फळांसह संतुलित नाश्ता करा.
•रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी आणि ताण कमी करण्यासाठी शारीरिक हालचाली, अगदी लहान व्यायाम देखील समाविष्ट करा.
•पचन सुधारण्यासाठी आणि जास्त खाणे टाळण्यासाठी सजगपणे खाण्याचा सराव करा.
•शरीर आणि मनाच्या पुनर्संचयनासाठी रात्री 7-9 तास दर्जेदार झोपेला प्राधान्य द्या.