रोगप्रतिकारशक्ती वाढवा: तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्यासाठी 10 व्हिटॅमिन सी युक्त पदार्थ
N
News18•10-03-2026, 07:30
रोगप्रतिकारशक्ती वाढवा: तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्यासाठी 10 व्हिटॅमिन सी युक्त पदार्थ
•संत्री: व्हिटॅमिन सीचा एक लोकप्रिय स्रोत, एका मध्यम संत्र्यामध्ये 70 मिग्रॅ व्हिटॅमिन सी असते, जे रोगप्रतिकारशक्ती आणि कोलेजन उत्पादन वाढवते.
•किवी आणि पेरू: किवीमध्ये अनेकदा संत्र्यापेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी असते, तर पेरू प्रति फळ 200 मिग्रॅ पेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी देतो, दोन्ही रोगप्रतिकारशक्ती आणि त्वचेच्या आरोग्यास मदत करतात.
•स्ट्रॉबेरी आणि पपई: स्ट्रॉबेरी (85 मिग्रॅ/कप) आणि पपई (95 मिग्रॅ/कप) व्हिटॅमिन सी, अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबरने समृद्ध असतात, जे हृदयाचे आरोग्य, पचन आणि रोगप्रतिकारशक्तीस मदत करतात.
•बेल पेपर्स आणि ब्रोकोली: बेल पेपर्स (विशेषतः लाल/पिवळे) आणि ब्रोकोली पोषक तत्वांनी परिपूर्ण असतात, जे रोगप्रतिकार कार्य, त्वचेचे आरोग्य आणि डिटॉक्सिफिकेशनसाठी व्हिटॅमिन सी प्रदान करतात.
•अननस, आंबा आणि लिंबू: ही फळे व्हिटॅमिन सी देतात, ज्यात अननस पचनास मदत करतो, आंबा कोलेजन वाढवतो आणि लिंबू एकूण रोगप्रतिकारशक्ती आणि त्वचेचे आरोग्य सुधारतो.
