जागतिक आरोग्य दिन: निरोगी जीवनशैलीसाठी 10 मिनिटांचा नियम पाळा.

News18•07-04-2026, 17:09

•वर्षाच्या सुरुवातीला अनेकजण आरोग्याचे संकल्प करतात, पण उत्साह टिकत नाही; पुन्हा सुरुवात करायला कधीही उशीर होत नाही.
•'दहा मिनिटांचा आरोग्य नियम' सुचवतो की, निरोगी सवयी लावण्यासाठी सात दिवस दररोज फक्त दहा मिनिटे द्या.
•यामध्ये दीर्घ श्वास घेणे, साधे स्ट्रेचिंग, फोनशिवाय चालणे आणि मूलभूत जेवण नियोजन यांचा समावेश आहे.
•सकारात्मक विचार करणे, योग्य आसन स्थितीचा सराव करणे आणि स्क्रीन टाळून शांत झोपेची तयारी करण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
•हे सोपे, दबावमुक्त वेळापत्रक तुमच्या आरोग्यात आणि कल्याणात महत्त्वपूर्ण सकारात्मक बदल घडवून आणण्याचे उद्दिष्ट ठेवते.

लहान, सातत्यपूर्ण जीवनशैलीतील बदल दैनंदिन आरोग्य आणि कल्याण लक्षणीयरीत्या सुधारू शकतात.

लहान, सातत्यपूर्ण गोष्टींचा समावेश करून निरोगी दिनचर्या सुरू करा, जसे की मधासोबत कोमट पाणी पिणे, शारीरिक हालचाल करणे किंवा कमी वेळेची योगासने करणे.

✦

Stories