LIVE TV
LOCAL
BENGALI
আপনার জন্য
বিনোদন
জাতীয়
খেলাধুলা
বাজার
ব্যবসা ও অর্থনীতি
জীবনধারা
বিশ্ব
জ্যোতিষ ও ধর্ম
প্রযুক্তি
শিক্ষা ও চাকরি
অটো
রাজনীতি
ভাইরাল
মতামত
Home
Local
Live TV
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: হার্ভার্ড, এইমস-প্রশিক্ষিত ডাক্তার দেখান প্রতিদিন 30 গ্রাম ফাইবার গ্রহণের সহজ উপায়।
হার্ভার্ড, এইমস ডাক্তার প্রতিদিন 30 গ্রাম ফাইবার গ্রহণের সহজ উপায় দেখালেন
M
Moneycontrol
•
16-03-2026, 08:26
হার্ভার্ড, এইমস ডাক্তার প্রতিদিন 30 গ্রাম ফাইবার গ্রহণের সহজ উপায় দেখালেন
•
হার্ভার্ড এবং এইমস-প্রশিক্ষিত ডাক্তার সৌরভ শেঠি হজম স্বাস্থ্য, তৃপ্তি এবং হৃদপিণ্ডের সুরক্ষার জন্য প্রতিদিন 30 গ্রাম ফাইবার গ্রহণের পরামর্শ দিয়েছেন।
•
তিনি পরিপূর্ণতার চেয়ে ধারাবাহিকতার উপর জোর দিয়েছেন, বিদ্যমান খাবারে সহজে ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার যোগ করার উপর মনোযোগ দিয়েছেন।
•
ডঃ শেঠির ব্যবহারিক 'চিট শীট' বিভিন্ন খাদ্য সংমিশ্রণ সরবরাহ করে, যা ব্যবহারকারীদের 3-4টি আইটেম বেছে নিয়ে 30 গ্রাম লক্ষ্য পূরণে সহায়তা করে।
•
উদাহরণস্বরূপ কম্বোগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যাভোকাডো, ছোলা, আপেল, ওটস; রাস্পবেরি, ব্রোকলি, কালো মটরশুঁটি; এবং নাশপাতি, বাদাম, মসুর ডাল।
•
পরামর্শিত কর্ম পরিকল্পনা: কম্বো থেকে 3-4টি খাবার বেছে নিন, খাবারে যোগ করুন, তিন দিন ট্র্যাক করুন, ধীরে ধীরে ফাইবার বাড়ান এবং প্রচুর জল পান করুন।
Moneycontrol এ ইংরেজি ভাষায় পুরো নিবন্ধটি পড়ুন
✦
More like this
Stories
Add
শীর্ষ সংবাদ
স্থানীয়
এই ধরনের খবর
সুস্থ অন্ত্র, সুষম খাদ্য দীর্ঘায়ু ও সুস্থ বার্ধক্যের চাবিকাঠি: বিশেষজ্ঞরা জোর দিলেন.
N
News18
কাঁচা পেঁয়াজ: স্বাস্থ্য উপকারিতা ও কাদের এড়ানো উচিত? বিশেষজ্ঞরা জানালেন চমকপ্রদ তথ্য
N
News18
পেটের স্বাস্থ্য উন্নত করুন, ফোলাভাব কমান: ৫টি দৈনন্দিন খাবার যা আপনার এখনই খাওয়া উচিত
M
Moneycontrol
থাইরয়েড রোগীরা কী খাবেন, কী খাবেন না? জানুন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ.
N
News18
ডায়াবেটোলজিস্টের মতে ফ্যাটি লিভারের ৩টি প্রধান কারণ যা আপনার খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত
M
Moneycontrol
গ্রীষ্মে দুগ্ধবতী পশুর জন্য সবুজ ঘাস আশীর্বাদ! দুধ বাড়ানোর বিশেষজ্ঞ টিপস.
N
News18
