রুজুতা দিওয়েকর শক্তিশালী চুলের জন্য ভাত, ডাল, শস্য, শেপু (ডিল) এবং শুকনো নারকেল খাওয়ার পরামর্শ দেন। বিদেশী সুপারফুডের চেয়ে এই দৈনন্দিন প্রধান খাবারগুলির উপর জোর দেওয়া হয়।

মৌসুমী ফল চুলের ঘনত্ব, শক্তি এবং সামগ্রিক চেহারা প্রভাবিত করার জন্য একটি মূল উপাদান। এগুলি এমন একটি খাদ্যের দ্বিতীয় স্তম্ভ তৈরি করে যা ভেতর থেকে চুলের গোড়াকে পুষ্টি যোগায়।

রুজুতা দিওয়েকর চুলের ঘনত্ব এবং শক্তির জন্য ভাতকে একটি অপরিহার্য প্রধান খাদ্য হিসাবে গুরুত্ব দেন।