রমজানে ক্লান্তি কেন? ডাক্তার ব্যাখ্যা করলেন কারণ ও শক্তি বাড়ানোর উপায়.

News18•08-03-2026, 16:27

•ডাঃ বিমল পাহুজা রমজানে ক্লান্তির সাধারণ কারণগুলি ব্যাখ্যা করেছেন, যার মধ্যে ডিহাইড্রেশন, অনিয়মিত ঘুম এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস রয়েছে।
•ডিহাইড্রেশন একটি প্রধান কারণ, যা দীর্ঘক্ষণ জল পান না করার ফলে মাথাব্যথা এবং কম শক্তির কারণ হয়।
•ইফতারে মিষ্টি বা ভাজা খাবার রক্তে শর্করার দ্রুত বৃদ্ধি ও পতনের কারণ হতে পারে, যা অলসতা সৃষ্টি করে।
•দেরি করে নামাজ পড়া এবং তাড়াতাড়ি সেহরি করার কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ক্রমাগত ক্লান্তির একটি বড় কারণ।
•ক্লান্তি কমাতে, সেহরিতে জটিল কার্বোহাইড্রেট সহ সুষম পুষ্টি, সঠিক হাইড্রেশন এবং উন্নত ঘুম ব্যবস্থাপনার উপর মনোযোগ দিন।

✦