রিভেঞ্জ বেডটাইম প্রোকাস্টিনেশন: কেন আপনি দেরিতে ঘুমান?

After a long day, many people try to reclaim a sense of control by staying up late. (Image: AI)

News18•13-03-2026, 15:19

রিভেঞ্জ বেডটাইম প্রোকাস্টিনেশন: কেন আপনি দেরিতে ঘুমান?

•রিভেঞ্জ বেডটাইম প্রোকাস্টিনেশন হল দিনের বেলায় হারানো ব্যক্তিগত সময় ফিরে পেতে ইচ্ছাকৃতভাবে ঘুমকে বিলম্বিত করা।
•ডাঃ অরূপ হালদার ব্যাখ্যা করেন, এটি ব্যস্ত রুটিনের পর নিজের সময়ের উপর নিয়ন্ত্রণ ফিরে পাওয়ার একটি মানসিক প্রয়োজন থেকে আসে।
•নিয়মিত ঘুম ত্যাগের ফলে শরীরের প্রাকৃতিক ছন্দ ব্যাহত হয়, যা মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
•ডাঃ কে. সেশি কিরণ বলেন, দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে এবং বিপাকীয় ও কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ে।
•এই চক্র ভাঙতে নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখুন, ঘুমানোর আগে স্ক্রিন ব্যবহার সীমিত করুন এবং দিনের বেলায় ছোট বিরতি নিন।

News18 এ ইংরেজি ভাষায় পুরো নিবন্ধটি পড়ুন

✦