LIVE TV
LOCAL
BENGALI
আপনার জন্য
বিনোদন
জাতীয়
খেলাধুলা
বাজার
ব্যবসা ও অর্থনীতি
জীবনধারা
বিশ্ব
জ্যোতিষ ও ধর্ম
প্রযুক্তি
শিক্ষা ও চাকরি
অটো
রাজনীতি
ভাইরাল
মতামত
Home
Local
Live TV
ওজন কমাতে হাঁটা: প্রতিদিন কত ধাপ হাঁটা প্রয়োজন?
N
News18
•
09-03-2026, 15:49
ওজন কমাতে হাঁটা: প্রতিদিন কত ধাপ হাঁটা প্রয়োজন?
•
WHO এবং ACSM প্রতি সপ্তাহে 150-300 মিনিট মাঝারি-তীব্রতার শারীরিক কার্যকলাপের সুপারিশ করে; ওজন কমানোর জন্য 250-300 মিনিট (প্রতিদিন প্রায় 45-60 মিনিট হাঁটা).
•
দ্রুত গতিতে হাঁটা (5-6 কিমি/ঘণ্টা) 30 মিনিটে 120-200 ক্যালোরি পোড়ায়, যা চর্বি কমাতে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে.
•
সকাল বা সন্ধ্যার চেয়ে ধারাবাহিকতা বেশি গুরুত্বপূর্ণ; 7,000-8,000 ধাপ উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে.
•
ওজন কমানোর জন্য ধাপের সংখ্যার পাশাপাশি তীব্রতাও গুরুত্বপূর্ণ; দ্রুত গতিতে 8,000 ধাপ ধীর গতিতে 12,000 ধাপের চেয়ে বেশি কার্যকর হতে পারে.
•
স্থায়ী ফলাফলের জন্য সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত ঘুম, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে হাঁটাকে একত্রিত করুন.
News18 এ ইংরেজি ভাষায় পুরো নিবন্ধটি পড়ুন
✦
More like this
Stories
Add
শীর্ষ সংবাদ
স্থানীয়
ওজন কমানোর জন্য হাঁটা: প্রতিদিন আপনার কত পদক্ষেপ প্রয়োজন?
এই ধরনের খবর
প্রতিদিন 30 মিনিট হাঁটা কি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে? বিশেষজ্ঞরা যা বলছেন
N
News18
ড্যান গো-এর 24 ঘণ্টার গোপন পরিকল্পনা: 3 মাসে 14 কেজি ওজন কমান.
N
News18
12-3-30 ট্রেডমিল ওয়ার্কআউট: এই ভাইরাল ফিটনেস ট্রেন্ডটি কী?
F
Firstpost
বিজ্ঞানীরা ফিটনেসের শর্টকাট প্রকাশ করেছেন: আজীবন শক্তির জন্য সপ্তাহে ২ দিন ব্যায়াম করুন
N
News18
ইনফ্লুয়েন্সার ঋদ্ধি আগরওয়াল 36 কেজি ওজন কমানোর 5টি সহজ অভ্যাস প্রকাশ করলেন
N
News18
30-30-30 ফর্মুলা: দ্রুত ওজন কমান, পেটের মেদ ঝরান!
C
CNBC Awaaz
