ঘুমানোর আগে মোবাইল ব্যবহার ত্যাগ করুন, মস্তিষ্কের মারাত্মক ক্ষতি এড়াতে
Loading more articles...
ঘুমানোর আগে মোবাইল? এখনই ছাড়ুন, মস্তিষ্কে মারাত্মক প্রভাব!
N
News18•14-03-2026, 18:44
ঘুমানোর আগে মোবাইল? এখনই ছাড়ুন, মস্তিষ্কে মারাত্মক প্রভাব!
•ঘুমানোর আগে মোবাইলের অতিরিক্ত ব্যবহার মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে, ঘুমের মান কমিয়ে দেয় এবং শরীরের জৈবিক ঘড়িকে ব্যাহত করে।
•মোবাইল স্ক্রিনের নীল আলো মেলাটোনিন হরমোন কমিয়ে দেয়, যা ঘুম আসতে দেরি করে এবং ঘুমের গুণমান নষ্ট করে।
•অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে ক্লান্তি, মাথাব্যথা, বিরক্তি, মনোযোগের অভাব এবং কাজের দক্ষতা হ্রাস পায়, পাশাপাশি চোখের উপর চাপ পড়ে।
•দীর্ঘদিন ধরে ঘুমের অভাবে স্মৃতিশক্তি হ্রাস, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়া, ওজন বৃদ্ধি, মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার ঝুঁকি বাড়ে।
•বিশেষজ্ঞরা ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে মোবাইল ব্যবহার বন্ধ করতে, নীল আলো কমানোর ফিচার ব্যবহার করতে এবং বই পড়া বা ধ্যান করার মতো শান্ত কার্যকলাপ গ্রহণ করতে পরামর্শ দেন।
