ঘুমের অভাবে কি উদ্বেগ ও বিষণ্ণতার ঝুঁকি বাড়ে? বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করছেন
ঘুমের অভাবে বাড়ে উদ্বেগ ও বিষণ্ণতার ঝুঁকি: বিশেষজ্ঞরা মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে সতর্ক করছেন।
N
News18•13-03-2026, 10:49
ঘুমের অভাবে বাড়ে উদ্বেগ ও বিষণ্ণতার ঝুঁকি: বিশেষজ্ঞরা মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে সতর্ক করছেন।
•দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব মস্তিষ্কের পুনরুদ্ধারকে বাধা দেয়, আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং মেজাজ-স্থিতিশীল রাসায়নিকগুলিকে ব্যাহত করে, উদ্বেগ ও চাপ বাড়ায়।
•ডিজিটাল অভ্যাস, বিশেষ করে ঘুমানোর আগে স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো, ঘুমের হরমোনকে প্রভাবিত করে, যার ফলে ঘুমের গুণমান খারাপ হয় এবং ঘুম আসতে বেশি সময় লাগে।
•ঘুমের অভাবে শারীরিক চাপ বাড়ে, মানসিক স্থিতিস্থাপকতা দুর্বল হয় এবং উদ্বেগ ও মন খারাপের মতো লক্ষণগুলি আরও প্রকট হয়।
•বিশেষজ্ঞরা ঘুমের মান উন্নত করতে একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী, স্ক্রিন টাইম কমানো, হালকা খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম এবং শান্ত ঘুমের পরিবেশ তৈরির পরামর্শ দেন।
•মানসিক স্থিতিশীলতা, স্মৃতিশক্তি, একাগ্রতা এবং সামগ্রিক মানসিক সুস্থতার জন্য ৭-৮ ঘণ্টা মানসম্পন্ন ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
