LIVE TV
LOCAL
BENGALI
আপনার জন্য
বিনোদন
জাতীয়
খেলাধুলা
বাজার
ব্যবসা ও অর্থনীতি
জীবনধারা
বিশ্ব
জ্যোতিষ ও ধর্ম
প্রযুক্তি
শিক্ষা ও চাকরি
অটো
রাজনীতি
ভাইরাল
মতামত
Home
Local
Live TV
ওয়ার্ল্ড স্লিপ ডে 2026: ভালো ঘুম ও মানসিক সুস্থতার জন্য সহজ অভ্যাস
N
News18
•
13-03-2026, 10:39
ওয়ার্ল্ড স্লিপ ডে 2026: ভালো ঘুম ও মানসিক সুস্থতার জন্য সহজ অভ্যাস
•
আধুনিক সমাজে উৎপাদনশীলতা ও সংযোগের চাপে ঘুমকে প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়, অথচ এটি মানসিক ও আবেগিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
•
অপর্যাপ্ত ঘুম মেজাজ নষ্ট করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে, চাপ বাড়ায় এবং উদ্বেগ, বিষণ্ণতা ও দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির কারণ হতে পারে।
•
শরীরের 24-ঘণ্টার অভ্যন্তরীণ ঘড়ি (সার্কাডিয়ান রিদম) ডিজিটাল ডিভাইসের নীল আলো দ্বারা ব্যাহত হয়, যা মেলাটোনিন উৎপাদনে প্রভাব ফেলে।
•
স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল ঘুমাতে বাধা দেয়, এবং ঘুমের অভাবে মানসিক শক্তি কমে যায়, যা স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ ও আবেগিক স্থিতিশীলতাকে প্রভাবিত করে।
•
নিয়মিত ঘুমের রুটিন, ঘুমানোর আগে স্ক্রিন ব্যবহার সীমিত করা, শান্ত পরিবেশ তৈরি করা এবং ক্যাফেইন কমানোর মতো সহজ অভ্যাসগুলি ঘুমের মান উন্নত করতে পারে।
News18 এ ইংরেজি ভাষায় পুরো নিবন্ধটি পড়ুন
✦
More like this
ওয়ার্ল্ড স্লিপ ডে 2026: ভালো ঘুম ও মানসিক সুস্থতার জন্য সহজ অভ্যাস
Stories
Add
শীর্ষ সংবাদ
স্থানীয়
এই ধরনের খবর
ওয়ার্ল্ড স্লিপ ডে: ৭টি অভ্যাস যা আপনার ঘুমকে গোপনে নষ্ট করছে
F
Firstpost
ওয়ার্ল্ড স্লিপ ডে: পাওয়ার ন্যাপে বাড়ান শক্তি, কমান চাপ.
N
News18
ওয়ার্ল্ড স্লিপ ডে: বালিশের পাশে মোবাইল? চিকিৎসকরা দিলেন গুরুতর রোগের সতর্কতা
N
News18
ভোর ৫টায় ঘুম থেকে ওঠা কি স্বাস্থ্যকর? বিশেষজ্ঞরা বলছেন এর বিপদ সম্পর্কে
N
News18
ওয়ার্ল্ড স্লিপ ডে: স্থূলতা ও স্লিপ অ্যাপনিয়ার মারাত্মক চক্র! ডাক্তারের পরামর্শ জানুন.
N
News18
বিশ্ব ঘুম দিবস: স্মার্ট উপায়ে ঘুমানোর শিল্পে পারদর্শী হতে ৫টি বিজ্ঞান-ভিত্তিক টিপস
N
News18
