ওয়ার্ল্ড স্লিপ ডে: পাওয়ার ন্যাপে বাড়ান শক্তি, কমান চাপ.

News18•13-03-2026, 21:03

•ওয়ার্ল্ড স্লিপ ডে (13 মার্চ) শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের গুরুত্ব তুলে ধরে।
•দুপুরের একটি ছোট পাওয়ার ন্যাপ শক্তি বাড়ায়, ক্লান্তি কমায় এবং মেজাজ উন্নত করে।
•ন্যাপ স্ট্রেস হরমোন যেমন কর্টিসল কমাতে এবং ঘুমের অভাবে সৃষ্ট বিরক্তি দূর করতে সাহায্য করে।
•শরীরের সার্কাডিয়ান রিদম অনুসারে দুপুর 1টা থেকে 3টার মধ্যে শক্তির স্বাভাবিক পতন হয়, যা ন্যাপের জন্য উপযুক্ত সময়।
•রাতের ঘুম ব্যাহত এড়াতে সন্ধ্যার পর পাওয়ার ন্যাপ এড়িয়ে চলুন; ডেস্কে ন্যাপ নিলে ঘাড়ের সমর্থন নিশ্চিত করুন।

✦