অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে হাড় রক্ষা করুন: বিশেষজ্ঞরা দিলেন সহজ উপায়.
N
News18•11-03-2026, 20:18
অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে হাড় রক্ষা করুন: বিশেষজ্ঞরা দিলেন সহজ উপায়.
•অস্টিওপোরোসিস একটি নীরব, প্রগতিশীল রোগ; লক্ষণ প্রকাশের অনেক আগে থেকেই এর প্রতিরোধ শুরু করা উচিত।
•বিশেষজ্ঞ ডাঃ বিবেক মহাজন এবং ডাঃ পুষ্কর চাওলা পুষ্টি (ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি), ওজন বহনকারী ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাসের উপর জোর দেন।
•হাড়ের ঘনত্ব প্রায় 30 বছর বয়সে শীর্ষে পৌঁছায়; পরবর্তী জীবনে শক্তিশালী হাড় শৈশব এবং কৈশোরে প্রাথমিক বিকাশের উপর নির্ভর করে।
•হাঁটা, যোগা এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মতো নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে এবং পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
•গুরুতর জটিলতা দেখা দেওয়ার আগে হাড়ের ক্ষয় সনাক্ত করতে উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের (50 বছরের বেশি, মেনোপজ-পরবর্তী মহিলা, পারিবারিক ইতিহাস) জন্য প্রাথমিক স্ক্রিনিং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
