নবরাত্রির ৯ দিনের উপবাসের আগে এই ৫টি বিষয় মনে রাখুন: থাকুন সতেজ, এড়ান অসুস্থতা.
Loading more articles...
নবরাত্রি উপবাস: ৯ দিনের ব্রতকালে শক্তি ও সুস্থ থাকার জন্য ৫টি টিপস
N
News18•18-03-2026, 08:24
নবরাত্রি উপবাস: ৯ দিনের ব্রতকালে শক্তি ও সুস্থ থাকার জন্য ৫টি টিপস
•ডিহাইড্রেশন রোধ করতে এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে জল, ডাবের জল, জুস এবং বাটারমিল্ক পান করে হাইড্রেটেড থাকুন।
•পুরোপুরি খাবার বাদ দেবেন না; দীর্ঘস্থায়ী শক্তির জন্য কুট্টু, সিংগাড়া বা সামা কে চাওয়াল খান এবং মাখানা, চিনাবাদাম ও শুকনো ফল স্ন্যাকস হিসেবে গ্রহণ করুন।
•কুট্টু পুরি এবং সাবুদানা বড়ার মতো অতিরিক্ত ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন; ফল, সেদ্ধ আলু, দই এবং পনির বেছে নিন।
•৯ দিনের উপবাসের সময় বিশ্রাম এবং ঘুমকে (৭-৮ ঘন্টা) অগ্রাধিকার দিন এবং ক্লান্তি এড়াতে কঠোর কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন।
•হালকা স্যুপ বা জুস দিয়ে ধীরে ধীরে উপবাস ভাঙুন, ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন এবং যদি আপনার স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকে বা গর্ভবতী হন তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
