নবরাত্রি উপবাসে ক্ষুধা ও দুর্বলতা দূর করুন: এই ৫টি উচ্চ-প্রোটিন খাবার যোগ করুন ডায়েটে

News18•23-03-2026, 12:08

নবরাত্রি উপবাসে ক্ষুধা ও দুর্বলতা দূর করুন: এই ৫টি উচ্চ-প্রোটিন খাবার যোগ করুন ডায়েটে

•পনির: উপবাসে প্রোটিনের প্রাথমিক উৎস, ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন তাৎক্ষণিক শক্তি যোগায়, পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখে।
•মাখানা (ফক্স নাটস): প্রোটিন ও ফাইবারে সমৃদ্ধ সুপারফুড, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে, হজমে সাহায্য করে, ক্লান্তি দূর করে।
•চিনাবাদাম: সাশ্রয়ী, শক্তিশালী প্রোটিনের উৎস, স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ, তাৎক্ষণিক শক্তি যোগায় এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে।
•দই ও বাটারমিল্ক: হাইড্রেশনের জন্য চমৎকার, প্রোটিন ও প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ, হজম উন্নত করে, শরীরকে ঠান্ডা রাখে।
•কুট্টু ও রাজগিরা: পুষ্টিকর, গ্লুটেন-মুক্ত, প্রোটিন সমৃদ্ধ শস্য যা দীর্ঘস্থায়ী শক্তি দেয়; সাবুদানা তাৎক্ষণিক কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে।

News18 এ হিন্দি ভাষায় পুরো নিবন্ধটি পড়ুন

✦