গ্রীষ্মে হাইড্রেটেড থাকার উপায়: বিশেষজ্ঞরা জানালেন প্রতিদিনের জল পানের সঠিক পরিমাণ।
Loading more articles...
গরমে কত গ্লাস জল পান করবেন? বিশেষজ্ঞরা জানালেন শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার সূত্র।
N
News18•15-03-2026, 16:44
গরমে কত গ্লাস জল পান করবেন? বিশেষজ্ঞরা জানালেন শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার সূত্র।
•স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন 8-10 গ্লাস (2.5-3 লিটার) জল পান করার পরামর্শ দেন, 40°C এর বেশি তাপমাত্রায় এই পরিমাণ বাড়তে পারে।
•নয়ডার ডায়েট মন্ত্রা ক্লিনিকের কামিনী সিনহা বলেছেন, শরীরের প্রতি 20 কেজি ওজনের জন্য 1 লিটার জল প্রয়োজন; ভালো শোষণের জন্য প্রতি ঘন্টায় এক গ্লাস জল পান করুন।
•গাঢ় হলুদ প্রস্রাব, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, শুষ্ক মুখ, চরম ক্লান্তি এবং শুষ্ক ত্বক ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ; তৃষ্ণা পাওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না।
•সাধারণ জলের পাশাপাশি, নারকেলের জল, লেবুর জল, তাজা ফলের রস, বাটারমিল্ক এবং ORS দ্রবণ পান করুন যাতে ইলেক্ট্রোলাইট পূরণ হয়।
•তরমুজ, শসা, ক্যান্টালুপ এবং কমলালেবুর মতো জল সমৃদ্ধ ফল ও সবজি খান যা হাইড্রেশন, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে।
