মেনোপজের লক্ষণ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এমন খাবারের মধ্যে রয়েছে ফল, শাকসবজি, তৈলাক্ত মাছ, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার, সয়া-ভিত্তিক জিনিস এবং গোটা শস্য।
একটি পুষ্টিকর খাদ্য মেনোপজের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
হালকা ওজন তোলা এবং গ্রিপ শক্তি উন্নত করার মতো ব্যায়াম সহ শক্তি প্রশিক্ষণ মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে, বিশেষ করে ৩০ বছর বয়সের পর।
