ছোট, ধারাবাহিক প্রচেষ্টা কার্যকলাপগুলিকে পরিচালনাযোগ্য এবং টেকসই করে তোলার মাধ্যমে উল্লেখযোগ্য ফিটনেস পরিবর্তনে নিয়ে যায়।

দীর্ঘমেয়াদী ব্যায়ামের প্রতিশ্রুতি বজায় রাখতে ছোট ছোট পদক্ষেপ নেওয়া এবং একটি সহায়তা ব্যবস্থা গড়ে তোলা প্রয়োজন। পনেরো মিনিটের মতো ছোট সেশন দিয়ে শুরু করলে মানসিক বাধা কমে।

ওজন ছাড়াও, কার্যকর ফিটনেস পরিমাপকগুলির মধ্যে শরীরের গঠন, শক্তি এবং শক্তির মাত্রা অন্তর্ভুক্ত।