রাতে ঘুমানোর আগে ৫ মিনিটের কাজ: গভীর ঘুম ও ক্লান্তি দূর করতে স্নান করুন

News18•05-04-2026, 15:27

•বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে ঘুমানোর আগে স্নান করলে শরীর ঠান্ডা থাকে, ঘাম ও আঠালো ভাব দূর হয়, যা ভালো ঘুমের জন্য সহায়ক।
•ডাঃ অনিল বনসাল বলেছেন যে স্নান শরীরকে পরিষ্কার ও সতেজ করে, যা আরামদায়ক ঘুমের জন্য অপরিহার্য।
•গবেষণায় দেখা গেছে যে স্নান শরীরের মূল তাপমাত্রা কমায়, যা মস্তিষ্ককে ঘুমের সংকেত দেয় এবং ঘুমের মান উন্নত করে।
•এই অভ্যাস মানসিক চাপ, ক্লান্তি এবং পেশী ব্যথা কমায়, যা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করায়।
•হালকা গরম বা স্বাভাবিক তাপমাত্রার জল ব্যবহার করুন; খুব ঠান্ডা জল এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যদি ক্লান্ত বা শরীর খুব গরম থাকে।

✦