ভারতের ঘুমের অভ্যাসের উন্নতি: সমীক্ষায় অগ্রগতি, বাধা ও সমাধান প্রকাশ

কলকাতা: ২০২৬ সালের বিশ্ব ঘুম দিবস যত এগিয়ে আসছে, ততই দেশব্যাপী এক ব্যাপক গবেষণায় ভারতীয় জনসংখ্যার ঘুমের ধরনে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনের কথা তুলে ধরা হয়েছে। বছরের পর বছর ধরে, ভারত "নীরব ঘুমের মহামারি"র সঙ্গে লড়াই করছে, কিন্তু কমিউনিটি সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম লোকাল সার্কেলসের সর্বশেষ তথ্য - যা ৩৯৩টি জেলা জুড়ে ৮৯,০০০ এরও বেশি প্রতিক্রিয়া সংগ্রহ করেছে - ইঙ্গিত দেয় যে অবশেষে এর মোড় ঘুরতে চলেছে।

News18•14-03-2026, 13:08

ভারতের ঘুমের অভ্যাসের উন্নতি: সমীক্ষায় অগ্রগতি, বাধা ও সমাধান প্রকাশ

•ওয়ার্ল্ড স্লিপ ডে 2026-এর জন্য LocalCircles-এর একটি দেশব্যাপী সমীক্ষা ভারতীয়দের ঘুমের ধরনে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন তুলে ধরেছে, যা 'নীরব ঘুমের মহামারী'-এর বিরুদ্ধে একটি মোড় ঘোরার ইঙ্গিত দেয়।
•এখনও 46% ভারতীয় প্রতিদিন ছয় ঘণ্টার কম নিরবচ্ছিন্ন ঘুম পান, যা গত বছরের 59% থেকে একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি, যা ক্রমবর্ধমান জনসচেতনতা নির্দেশ করে।
•অপর্যাপ্ত ঘুম উৎপাদনশীলতা হ্রাস, উচ্চ রক্তচাপ, বিপাকীয় ব্যাধি এবং জ্ঞানীয় অবক্ষয়ের একটি প্রধান কারণ, যা ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য এবং অর্থনীতি উভয়কেই প্রভাবিত করে।
•ঘুমের প্রধান বাধাগুলির মধ্যে রয়েছে ঘন ঘন শৌচাগার ব্যবহার (72%), অনিয়মিত পারিবারিক সময়সূচী, বাইরের শব্দ এবং মশা; অনেকেই সপ্তাহান্তে হারানো ঘুম পুনরুদ্ধার করতে পারেন না।
•ভালো ঘুমের কার্যকর সমাধানগুলির মধ্যে রয়েছে হালকা রাতের খাবার, প্রতিদিনের শারীরিক ব্যায়াম, একটি সুখী পারিবারিক পরিবেশ, সকালে সূর্যের আলো এবং স্ক্রিন থেকে নীল আলো কমানো।

News18 এ বাংলা ভাষায় পুরো নিবন্ধটি পড়ুন

✦