পেয়ারা খোসাসহ নাকি খোসাবিহীন? বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন আপনার জন্য কোনটি স্বাস্থ্যকর।
N
News18•10-03-2026, 15:59
পেয়ারা খোসাসহ নাকি খোসাবিহীন? বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন আপনার জন্য কোনটি স্বাস্থ্যকর।
•পেয়ারা ভিটামিন C, A, B, K সমৃদ্ধ একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর ফল, যা হজম, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত করে।
•পুষ্টিবিদ দীক্ষিকার মতে, খোসাসহ পেয়ারা খেলে পটাসিয়াম, জিঙ্ক এবং ভিটামিন C-এর মতো আরও বেশি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস পাওয়া যায়।
•কিছু গবেষণার ভিত্তিতে, ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল বা উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের খোসা ছাড়িয়ে পেয়ারা খেলে উপকার হতে পারে।
•কাঁচা পেয়ারা ডায়াবেটিস রোগী, ওজন কমানো এবং দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো; পাকা পেয়ারা হজম করা সহজ এবং শিশু/বয়স্কদের জন্য উপযুক্ত।
•বিশেষজ্ঞরা ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর ভিত্তি করে পেয়ারা খাওয়ার পদ্ধতি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন; সর্বদা একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
