•পেয়ারা ভিটামিন C, A, B, K সমৃদ্ধ, যা হজম, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
•পুষ্টিবিদ দীপশিখার মতে, খোসাসহ পেয়ারা খেলে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস পাওয়া যায়, তবে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিদের খোসা ছাড়িয়ে খাওয়া উচিত।
•ডায়াবেটিস রোগী, ওজন কমাতে ইচ্ছুক এবং দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য কাঁচা পেয়ারা বেশি উপকারী।
•শিশুদের এবং বয়স্কদের জন্য পাকা পেয়ারা নরম, সুস্বাদু এবং সহজে হজমযোগ্য হওয়ায় এটি বেশি ভালো।
•আপনার শরীরের প্রয়োজন এবং স্বাস্থ্য অবস্থার উপর নির্ভর করে পেয়ারা সেবন করুন।
