রাতে ফল খেলে কি ওজন বাড়ে? বিজ্ঞান ও আয়ুর্বেদের গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ

News18•10-03-2026, 20:29

•বিজ্ঞান: রাতে ফল খেলে সরাসরি ওজন বাড়ে না, তবে উচ্চ চিনি ও জিআই ফল চর্বি জমাতে পারে.
•উচ্চ চিনিযুক্ত ফল (আম, চিঁকু, কলা) রাতে কম শারীরিক কার্যকলাপের কারণে চর্বি হিসাবে জমা হতে পারে.
•উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ফল রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে ঘুম ও বিপাক প্রক্রিয়া ব্যাহত করতে পারে, যা ওজন বাড়ায়.
•আয়ুর্বেদ: সূর্যাস্তের পর জঠরাগ্নির ক্ষমতা কমে; ফল কফ বাড়িয়ে হজমে প্রভাব ফেলে.
•পরামর্শ: ঘুমানোর ২-৩ ঘণ্টা আগে খান, কম ক্যালরির ফল (কমলা, পেয়ারা, পেঁপে) বেছে নিন, অল্প পরিমাণে খান, খাবারের ১ ঘণ্টা পর.

✦

Stories