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Benefits of Boat Pose: Also called Navasana, this yoga asana targets the core with intense precision and also benefits the digestive system, which often becomes sluggish during winter (Image: Canva)
जीवनशैली
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Moneycontrol•06-02-2026, 09:32

सर्दियों में कोर स्ट्रेंथ बढ़ाएं: सहनशक्ति बढ़ाने और सुस्ती दूर करने के लिए 4 योगासन

  • •कैलाश हेल्थ विलेज के डॉ. गगन तिवारी का कहना है कि सर्दियों में मुद्रा, संतुलन, पाचन, रक्त संचार और सहनशक्ति के लिए एक मजबूत कोर आवश्यक है.
  • •सर्दियों में अक्सर कोर की गति कम हो जाती है, जिससे अकड़न, सुस्ती और कम ऊर्जा होती है, जिसे विशिष्ट योगासनों से दूर किया जा सकता है.
  • •प्लैंक पोज़ (फलाकासन) पेट, कंधों और पैरों को संलग्न करके आंतरिक गर्मी और सहनशक्ति का निर्माण करता है, आंतरिक कोर की मांसपेशियों को चुनौती देता है.
  • •बोट पोज़ (नवासना) पेट की मांसपेशियों को तीव्रता से लक्षित करता है, ताकत, सहनशक्ति में सुधार करता है और पाचन में सहायता करता है, जो ठंडे महीनों में धीमा हो सकता है.
  • •चेयर पोज़ (उत्कटासन) और कोबरा पोज़ (भुजंगासन) भी कोर की ताकत में योगदान करते हैं, गर्मी पैदा करते हैं, रक्त संचार में सुधार करते हैं और गतिशीलता बहाल करते हैं, सर्दियों की सुस्ती से लड़ते हैं.
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