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Quinoa is a better source of protein than grains when cooked. (Picture Credit: Pexels)
जीवनशैली
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Moneycontrol•06-01-2026, 09:49

मांसपेशियां बनाएं: शाकाहारी और मांसाहारी दोनों के लिए 8 बेहतरीन खाद्य पदार्थ.

  • •मांसपेशियां बनाने में जिम के साथ-साथ आहार की भी महत्वपूर्ण भूमिका होती है, जो मांसपेशियों की मरम्मत और वृद्धि में मदद करता है.
  • •उच्च प्रोटीन वाला संतुलित आहार, जिसमें कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन और खनिज शामिल हों, महत्वपूर्ण है.
  • •सैल्मन, अंडे और चिकन ब्रेस्ट जैसे मांसाहारी खाद्य पदार्थ उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं.
  • •शाकाहारी विकल्पों में प्लेन ग्रीक योगर्ट, क्विनोआ, पनीर, मूंगफली और कद्दू के बीज शामिल हैं, जो महत्वपूर्ण पोषक तत्व देते हैं.
  • •ये खाद्य पदार्थ अमीनो एसिड, ओमेगा-3, आयरन, मैग्नीशियम और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो मांसपेशियों और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए व्यायाम के साथ 8 प्रमुख खाद्य पदार्थों वाला संतुलित आहार आवश्यक है.

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