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Butter before bed for better sleep? Experts say this viral trend may not work. Here’s what actually helps improve sleep quality and prevent nighttime wake-ups (Photo: Pexels)
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Moneycontrol•26-02-2026, 12:16

क्या सोने से पहले मक्खन खाने से अच्छी नींद आती है? पोषण विशेषज्ञ ने बताई सच्चाई.

  • •एक पोषण विशेषज्ञ ने सोने से पहले मक्खन खाने से अच्छी नींद आने के वायरल सोशल मीडिया ट्रेंड को खारिज किया, कहा कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है.
  • •मक्खन में मुख्य रूप से संतृप्त वसा होती है और इसमें प्रोटीन, ट्रिप्टोफैन या मैग्नीशियम जैसे नींद बढ़ाने वाले पोषक तत्व बहुत कम होते हैं.
  • •कम रक्त शर्करा नींद में बाधा डाल सकती है, लेकिन केवल वसा पर्याप्त नहीं है; स्थिर रक्त शर्करा के लिए प्रोटीन, फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है.
  • •एसिड रिफ्लक्स, उच्च कोलेस्ट्रॉल या पित्ताशय की थैली की समस्याओं वाले व्यक्तियों के लिए सोने से पहले उच्च वसा वाले स्नैक्स समस्याग्रस्त हो सकते हैं.
  • •स्वस्थ विकल्पों में नट्स के साथ दही, ओट्स के साथ दूध, या पीनट बटर के साथ साबुत अनाज टोस्ट शामिल हैं, जिन्हें सोने से दो घंटे पहले खाना चाहिए.
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