Best Time To Sleep: रात 10-11 बजे सोना क्यों है सेहत के लिए सबसे अच्छा?

समाचार

News18•10-02-2026, 15:39

•रात 10 बजे से 11 बजे के बीच सोना शरीर के लिए सबसे अच्छा माना जाता है, यह शरीर की जैविक घड़ी के अनुकूल है.
•देर रात तक जागने से हार्मोनल संतुलन बिगड़ता है, जिससे थकान, चिड़चिड़ापन, कमजोर प्रतिरक्षा और तनाव बढ़ता है.
•देर से सोने वालों को वजन बढ़ने, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और पाचन संबंधी समस्याओं का अधिक खतरा होता है.
•सुबह देर तक सोकर देर रात जागने की भरपाई करने से शरीर की प्राकृतिक घड़ी और बिगड़ती है; निश्चित समय पर सोने-जागने की आदत डालें.
•बेहतर नींद के लिए: सोने से एक घंटा पहले स्क्रीन से दूर रहें, हल्का भोजन करें, कैफीन से बचें और धीरे-धीरे जल्दी सोने की आदत डालें.

✦