रात 11 बजे के बाद सोना वजन घटाने के लक्ष्यों को कैसे बाधित करता है.
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News18•18-02-2026, 12:00
रात 11 बजे के बाद सोना वजन घटाने के लक्ष्यों को कैसे बाधित करता है.
- •डॉ. अमित सर्राफ के अनुसार, देर से सोना, खासकर रात 11 बजे के बाद, स्वस्थ आहार और व्यायाम के बावजूद वजन घटाने में बाधा डाल सकता है.
- •देर रात तक जागने से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जिससे वसा का भंडारण आसान हो जाता है और वसा जलने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है.
- •शरीर की चयापचय लय बाधित होती है, जिससे शर्करा नियंत्रण कमजोर होता है, भूख के हार्मोन भ्रमित होते हैं और अगले दिन लालसा बढ़ जाती है.
- •देर से सोने से भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन प्रभावित होते हैं, जिससे भूख बढ़ती है और कार्बोहाइड्रेट की लालसा होती है.
- •खराब पाचन और धीमी गति से विषहरण होता है, जिससे स्वस्थ दिनचर्या कम प्रभावी होती है.
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