शीर्ष ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ. जोसेलिन विटस्टीन ने बताए हड्डियों-जोड़ों के लिए 10 फाइबर स्रोत.

जीवनशैली

Moneycontrol•15-12-2025, 12:39

•आहार फाइबर आंत, हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है.
•ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ. जोसेलिन विटस्टीन के अनुसार, फाइबर शॉर्ट-चेन फैटी एसिड (SCFAs) के माध्यम से सूजन को कम करके जोड़ों और हड्डियों की रक्षा करता है.
•पर्याप्त आहार फाइबर वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी आहार फ्रैक्चर के जोखिम को कम करते हैं और गठिया की प्रगति को धीमा करते हैं.
•एवोकाडो, रास्पबेरी, ब्लूबेरी, अनार, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तुलसी के बीज, बीन्स, दाल और टेम्पेह फाइबर के उत्कृष्ट स्रोत हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: फाइबर हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है.

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