हेज़लनट्स: आधुनिक स्वास्थ्य चुनौतियों से लड़ने का आपका गुप्त हथियार.
जीवनशैली
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News18•20-12-2025, 14:53
हेज़लनट्स: आधुनिक स्वास्थ्य चुनौतियों से लड़ने का आपका गुप्त हथियार.
- •हेज़लनट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिनमें हृदय-अनुकूल वसा, प्लांट प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, फोलेट, बी विटामिन, मैग्नीशियम, आयरन और कैल्शियम शामिल हैं, जो आधुनिक आहार की कमी को पूरा करते हैं.
- •ओलिक एसिड जैसे मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर हेज़लनट्स LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करके, HDL को बढ़ाकर और पुरानी सूजन को कम करके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं.
- •इनका कम ग्लाइसेमिक लोड, फाइबर और स्वस्थ वसा रक्त शर्करा को स्थिर करने, निरंतर ऊर्जा प्रदान करने और भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जिससे मेटाबॉलिक संतुलन बना रहता है.
- •फोलेट से भरपूर हेज़लनट्स मस्तिष्क के कार्य, भावनात्मक संतुलन और तंत्रिका तंत्र के समर्थन के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो होमोसिस्टीन के स्तर को कम करने में मदद करते हैं.
- •हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के अलावा, हेज़लनट्स पाचन में सहायता करते हैं, हड्डियों को मजबूत करते हैं, और दैनिक भोजन में आसानी से शामिल किए जा सकते हैं, जो दीर्घकालिक कल्याण का एक सरल मार्ग प्रदान करते हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: दैनिक आहार में हेज़लनट्स शामिल करना आधुनिक स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने का एक शक्तिशाली कदम है.
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