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From amla to flax seeds, a gastroenterologist breaks down how these foods can improve haemoglobin, hormones, skin health and PMS symptoms in women. (Image: Pexels)
जीवनशैली
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Moneycontrol•31-12-2025, 14:06

महिलाओं के स्वास्थ्य और PMS राहत के लिए 5 सुपर सीड्स: विशेषज्ञ की सलाह.

  • •फोर्टिस के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. शुभम वत्स ने महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए 5 महत्वपूर्ण बीजों के लाभ बताए हैं, जो हीमोग्लोबिन से लेकर हार्मोनल संतुलन तक में मदद करते हैं.
  • •हलीम के बीज (गार्डन क्रेस) आयरन, फोलेट और कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो हीमोग्लोबिन, बालों, हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं और थकान कम करते हैं.
  • •अलसी के बीज, ओमेगा-3 और लिग्नन्स से भरपूर, PMS के लक्षणों, मूड स्विंग्स, मुंहासे और हार्मोनल असंतुलन को प्रभावी ढंग से शांत करते हैं.
  • •तिल के बीज हड्डियों के स्वास्थ्य, ऐंठन से राहत और बेहतर नींद के लिए कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक प्रदान करते हैं; कद्दू के बीज त्वचा, हार्मोन और PMS में मदद करते हैं.
  • •आंवला विटामिन सी से रोग प्रतिरोधक क्षमता और त्वचा को बढ़ाता है, जबकि डार्क चॉकलेट हृदय स्वास्थ्य, तनाव कम करने और बेहतर नींद के लिए अनुशंसित है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: महिलाओं के बेहतर स्वास्थ्य और PMS से राहत के लिए इन 5 शक्तिशाली बीजों और डार्क चॉकलेट को शामिल करें.

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