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Consuming vegetables is considered beneficial, as they are low in calories, high in fibre, and high in micronutrients.(Picture Credit: Pexels)
जीवनशैली
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Moneycontrol•07-01-2026, 10:31

2026 में फिट रहने के लिए कोच राज गणपत के 6 आदतें: दुबले, मजबूत और स्वस्थ बनें.

  • •फिटनेस कोच राज गणपत ने 2026 में स्थायी स्वास्थ्य, ताकत और दुबलेपन के लिए 6 महत्वपूर्ण आदतें साझा की हैं, जो अस्थायी आहार और संकल्पों से परे हैं.
  • •प्रतिदिन 6k-10k कदम चलने की आदत डालें और व्यायाम को एक सुसंगत, स्वाभाविक दिनचर्या बनाएं, चाहे अल्पकालिक लक्ष्य कुछ भी हों.
  • •हर भोजन में सब्जियां खाकर फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्वों के लिए पोषण को प्राथमिकता दें, और प्रतिदिन प्रति किलो शरीर के वजन के अनुसार 1-1.5 ग्राम प्रोटीन का सेवन करें.
  • •अधिक न खाने की आदत विकसित करें, क्योंकि हल्का अधिक खाना लंबे समय तक वजन बढ़ने का प्राथमिक कारण है, और इसे ठीक करने से वजन प्रभावी ढंग से प्रबंधित हो सकता है.
  • •लचीलापन विकसित करें: असफलताओं के बावजूद हार न मानें; निरंतरता सुनिश्चित करने और वर्ष को बेहतर ढंग से समाप्त करने के लिए वापस पटरी पर आएं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: राज गणपत की 6 आदतों को अपनाकर स्थायी फिटनेस बनाएं, जो गति, पोषण और लचीलेपन पर केंद्रित हैं.

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