गट हेल्थ 2026: छोटे दैनिक आदतें चरम डिटॉक्स से बेहतर.
जीवनशैली
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Moneycontrol•31-12-2025, 10:35
गट हेल्थ 2026: छोटे दैनिक आदतें चरम डिटॉक्स से बेहतर.
- •आंत के माइक्रोबायोम स्वास्थ्य के लिए चरम डिटॉक्स या चमत्कारी आहार की तुलना में लगातार छोटे दैनिक आदतें अधिक प्रभावी हैं.
- •डॉ. देबोज्योति धर जोर देते हैं कि छोटे, दोहराने योग्य आदतें कभी-कभार की चरम सीमा से कहीं अधिक बदलाव लाती हैं.
- •भारत की पारंपरिक खाद्य संस्कृति, जैसे कि किण्वित खाद्य पदार्थ, फाइबर युक्त भोजन और मसाले, स्वाभाविक रूप से माइक्रोबियल विविधता का समर्थन करती है.
- •मुख्य आदतों में गर्म पानी से शुरुआत करना, किण्वित और प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थ खाना, भोजन में विविधता (प्रति सप्ताह 20-25 पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ) लाना, साबुत अनाज चुनना और भोजन की दिनचर्या बनाए रखना शामिल है.
- •गतिविधि (छोटी सैर, बैठने के लंबे समय को तोड़ना), पर्याप्त नींद, तनाव कम करना और आवश्यकतानुसार एंटीबायोटिक का उपयोग भी आंत के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: पारंपरिक भारतीय दिनचर्या में पाई जाने वाली लगातार दैनिक आदतें स्थायी आंत स्वास्थ्य की कुंजी हैं, न कि चरम आहार.
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