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No diets. No calorie counting. Just a 10-minute walk after meals may help control blood sugar, says a Harvard-trained doctor. (Image: Pexels)
जीवनशैली
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Moneycontrol•18-12-2025, 07:34

हार्वर्ड डॉक्टर का 10 मिनट का वॉक: ब्लड शुगर कंट्रोल करने का आसान तरीका.

  • •हार्वर्ड-प्रशिक्षित डॉ. सौरभ सेठी ने भोजन के बाद 10 मिनट टहलने की सलाह दी है, जिससे ब्लड शुगर स्पाइक्स को रोका जा सके.
  • •यह साधारण आदत पैरों की मांसपेशियों को रक्तप्रवाह से सीधे ग्लूकोज सोखने में मदद करती है, जिससे अतिरिक्त इंसुलिन के बिना शुगर का स्तर कम होता है.
  • •इसके लाभों में छोटे शुगर स्पाइक्स, कम इंसुलिन स्तर, इंसुलिन प्रतिरोध में सहायता और लिवर पर कम तनाव शामिल हैं.
  • •किसी विशेष गति या उपकरण की आवश्यकता नहीं है; घर के अंदर सामान्य चलना भी मेटाबॉलिक स्वास्थ्य के लिए प्रभावी है.
  • •यह स्थिर ऊर्जा, कम शुगर क्रैश और कम लालसा की ओर ले जाता है, जो सख्त आहार का एक सरल विकल्प प्रदान करता है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: हार्वर्ड डॉक्टर के अनुसार, भोजन के बाद 10 मिनट की सैर ब्लड शुगर स्पाइक्स को काफी कम कर सकती है.

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