14 दिन चीनी छोड़ें: डॉक्टर ने बताए शरीर में होने वाले चौंकाने वाले बदलाव.
जीवनशैली
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News18•06-01-2026, 16:00
14 दिन चीनी छोड़ें: डॉक्टर ने बताए शरीर में होने वाले चौंकाने वाले बदलाव.
- •पैकेज्ड फूड, ड्रिंक्स और बेकरी आइटम में छिपी चीनी वजन बढ़ने, डायबिटीज, हृदय रोग, फैटी लिवर और इंसुलिन रेजिस्टेंस का कारण बनती है.
- •डॉ. सौरभ सेठी (AIIMS, Harvard, Stanford) के अनुसार, 14 दिनों तक अतिरिक्त चीनी छोड़ने से शरीर में आश्चर्यजनक बदलाव आते हैं.
- •शुरुआती दिनों में चीनी छोड़ने के लक्षण जैसे क्रेविंग, सिरदर्द और थकान अस्थायी होते हैं, जो शरीर के अनुकूलन के संकेत हैं.
- •कुछ दिनों बाद, मीठे की लालसा कम होती है, ऊर्जा स्थिर रहती है, पेट फूलना कम होता है और इंसुलिन का कार्य बेहतर होता है.
- •दूसरे सप्ताह के अंत तक, नींद की गुणवत्ता सुधरती है, हल्का महसूस होता है और वजन प्रबंधन के लिए चयापचय संबंधी बदलाव शुरू होते हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: डॉ. सेठी के अनुसार, 14 दिन अतिरिक्त चीनी छोड़ने से स्वास्थ्य, ऊर्जा और चयापचय में सुधार होता है.
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