हर्निया का खतरा: 7 आदतें जो पेट की मांसपेशियों को कमजोर करती हैं

जीवनशैली

Moneycontrol•23-01-2026, 08:20

•हर्निया अक्सर भारी सामान उठाने के बजाय रोजमर्रा की गतिविधियों के कारण कई सालों तक चुपचाप विकसित होता है.
•बैठने की आदतें, गलत साँस लेना, पुरानी खांसी और पाचन अंगों पर अधिक भार पेट में लगातार दबाव डालते हैं.
•खराब मुद्रा, पुरानी कब्ज और कोर की ताकत को नजरअंदाज करना पेट की मांसपेशियों को कमजोर करता है, जिससे हर्निया का खतरा बढ़ जाता है.
•गलत तरीके से वजन उठाना, पुरानी खांसी/छींकना और पेट का अतिरिक्त वजन भी पेट की दीवार पर दबाव डालता है.
•जोर लगाते समय साँस रोकना पेट के अंदर के दबाव को काफी बढ़ा देता है, जिससे मांसपेशियां और कमजोर हो जाती हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: खराब मुद्रा, पुरानी खांसी और कोर की ताकत की कमी जैसी रोजमर्रा की आदतें हर्निया के जोखिम को बढ़ाती हैं.

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