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সারকথা, স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুধু কী খাচ্ছেন তা নয়, কখন খাচ্ছেন সেটিও সমান গুরুত্বপূর্ণ। খাবার বাদ দেওয়া সাময়িকভাবে কার্যকর মনে হলেও শরীর সেটিকে শৃঙ্খলা নয়, চাপ হিসেবে গ্রহণ করে। সময়মতো সুষম খাবার রক্তে শর্করা স্থিতিশীল রাখে, বিপাকক্রিয়া ঠিক রাখে এবং সারাদিন শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। অনেক সময় সবচেয়ে সহজ অভ্যাস—নিয়মিত সময়ে খাওয়া—সবচেয়ে কার্যকর স্বাস্থ্যরক্ষার উপায় হয়ে ওঠে।
जीवनशैली
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News18•16-02-2026, 16:10

वजन घटाने के लिए खाना छोड़ रहे हैं? डॉक्टर की चेतावनी: शरीर को हो रहा है बड़ा नुकसान.

  • •वजन घटाने के लिए खाना छोड़ना कैलोरी कम करने का आसान तरीका लग सकता है, लेकिन यह शरीर के मेटाबॉलिक संतुलन और रक्त शर्करा को बिगाड़ता है.
  • •लंबे समय तक उपवास से तनाव हार्मोन निकलते हैं और संग्रहीत ग्लूकोज मुक्त होता है, जिससे रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि होती है.
  • •अनियमित खाने की आदत से थकान, चिड़चिड़ापन और मीठे की लालसा बढ़ती है, जो वजन घटाने के लक्ष्यों और दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है.
  • •विशेषज्ञ नियमित और संतुलित भोजन (3 मुख्य भोजन, 1-2 स्नैक्स) की सलाह देते हैं ताकि ऊर्जा स्थिर रहे, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हो और अनावश्यक भूख नियंत्रित हो.
  • •हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है; भूख दबाने के लिए अत्यधिक कॉफी/चाय से बचें, इसके बजाय पानी और साधारण, घर का बना भोजन चुनें.
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