कोरियन स्विच-ऑन डाइट: 4 हफ्तों में 4.5 किलो वजन घटाएं? विशेषज्ञ क्या कहते हैं.
जीवनशैली
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Moneycontrol•02-01-2026, 11:58
कोरियन स्विच-ऑन डाइट: 4 हफ्तों में 4.5 किलो वजन घटाएं? विशेषज्ञ क्या कहते हैं.
- •डॉ. पार्क योंग-वू द्वारा बनाई गई कोरियन स्विच-ऑन डाइट, चयापचय को सक्रिय करके चार हफ्तों में मांसपेशियों को खोए बिना जिद्दी वसा को खत्म करने का वादा करती है.
- •मुख्य नियमों में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, कैफीन, शराब और अतिरिक्त चीनी का सख्त उन्मूलन, उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना, 2 लीटर पानी, 6+ घंटे की नींद, पूरक और उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट शामिल हैं.
- •यह डाइट आंतरायिक उपवास को शामिल करती है, जो प्रतिदिन 10-14 घंटे से शुरू होकर बाद के हफ्तों में 24 घंटे और कई दिनों के उपवास तक बढ़ती है.
- •चार सप्ताह की योजना में आंत को रीसेट करना (सप्ताह 1), विशिष्ट भोजन और शेक दिशानिर्देशों के साथ आंतरायिक उपवास को बढ़ाना (सप्ताह 2-4) शामिल है.
- •विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि यह गहन कार्यक्रम सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है और शुरू करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने की सलाह देते हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: कोरियन स्विच-ऑन डाइट तेजी से वसा घटाने का वादा करती है लेकिन यह गहन है; पेशेवर सलाह आवश्यक है.
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