जर्मन कोच केव ने 3 महीने में 22 किलो वजन घटाने का आसान तरीका बताया.
जीवनशैली
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News18•04-01-2026, 20:25
जर्मन कोच केव ने 3 महीने में 22 किलो वजन घटाने का आसान तरीका बताया.
- •जर्मन फिटनेस कोच केव ने X पर एक वायरल रूटीन साझा किया है, जिसमें 3 महीने में 22 किलो तक वजन कम करने का दावा किया गया है.
- •मुख्य बिंदुओं में शराब का पूरी तरह से त्याग, सुबह व्यायाम, हफ्ते में 3-4 बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और उच्च प्रोटीन सेवन (1 पाउंड शरीर के वजन पर 1 ग्राम) शामिल हैं.
- •पर्याप्त नींद, बाहर खाते समय स्मार्ट विकल्प चुनना और दैनिक गतिविधि बढ़ाना (जैसे वॉकिंग पैड का उपयोग) भी महत्वपूर्ण हैं.
- •केव जोर देते हैं कि यह रूटीन अत्यधिक नहीं है, बल्कि प्रेरणा के बजाय निरंतरता और अनुशासन पर निर्भर करता है.
- •योजना में जनवरी में 10 पाउंड, मार्च में 30 पाउंड और मई में 50 पाउंड वजन घटाने का लक्ष्य है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: कोच केव के अनुसार, महत्वपूर्ण वसा हानि के लिए सरल दैनिक आदतों में निरंतरता महत्वपूर्ण है.
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