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Weight, climate, diet and physical activity all influence how much water a person actually needs. (Picture Credit: Pexels)
जीवनशैली
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Moneycontrol•07-01-2026, 09:57

8 गिलास पानी का मिथक टूटा: नेफ्रोलॉजिस्ट ने बताई हाइड्रेशन की सच्चाई.

  • •मणिपाल हॉस्पिटल्स, विजयवाड़ा के नेफ्रोलॉजिस्ट डॉ. श्रीधर ने 8 सामान्य हाइड्रेशन मिथकों को खारिज किया, 'रोज 8 गिलास पानी' के नियम को चुनौती दी.
  • •अत्यधिक पानी पीने से सोडियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स पतले हो सकते हैं, जिससे हाइपोनेट्रेमिया जैसी स्थितियां हो सकती हैं जो तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य को प्रभावित करती हैं.
  • •अधिक हाइड्रेशन से किडनी पर दबाव पड़ता है, जिससे उन्हें अधिक काम करना पड़ता है और खनिज संतुलन बिगड़ सकता है तथा किडनी के कार्य पर तनाव पड़ सकता है.
  • •साफ पेशाब ओवरहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है, जबकि व्यक्तिगत हाइड्रेशन की जरूरतें जलवायु, आहार और शारीरिक गतिविधि जैसे कारकों पर निर्भर करती हैं.
  • •स्मार्ट हाइड्रेशन में लगातार पानी पीना, पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना, जीवनशैली के अनुसार सेवन को समायोजित करना और शरीर की प्राकृतिक प्यास के संकेतों को सुनना शामिल है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: व्यक्तिगत हाइड्रेशन की जरूरतें अलग होती हैं; अत्यधिक पानी हानिकारक हो सकता है. अपने शरीर की प्यास सुनें.

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