डॉक्टर बताते हैं: आपकी दैनिक पानी की ज़रूरतें अद्वितीय हैं.
जीवनशैली
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News18•19-12-2025, 16:40
डॉक्टर बताते हैं: आपकी दैनिक पानी की ज़रूरतें अद्वितीय हैं.
- •दैनिक पानी का सेवन व्यक्तिगत होता है, जो शरीर विज्ञान, जीवनशैली, पर्यावरण और स्वास्थ्य से प्रभावित होता है, "आठ गिलास एक दिन" के मिथक को खारिज करता है.
- •डॉ. हरिका उप्पलापति और डॉ. मयूर वी प्रभु जैसे विशेषज्ञ जोर देते हैं कि ज़रूरतें गतिविधि, जलवायु, गर्मी के संपर्क और चिकित्सा स्थितियों के आधार पर भिन्न होती हैं.
- •पानी अपशिष्ट उन्मूलन, तापमान विनियमन और ऊतकों की सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है; हल्का निर्जलीकरण भी ऊर्जा और एकाग्रता को प्रभावित करता है.
- •पर्याप्त हाइड्रेशन का संकेत कम प्यास और हल्के पीले मूत्र से मिलता है; सामान्य दिशानिर्देशों (पुरुषों के लिए 3.7 लीटर, महिलाओं के लिए 2.7 लीटर) में भोजन से तरल पदार्थ शामिल हैं.
- •अत्यधिक पानी का सेवन खतरनाक हो सकता है, खासकर हृदय या गुर्दे की स्थिति वाले व्यक्तियों के लिए, जिससे द्रव जमा हो सकता है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: इष्टतम दैनिक पानी का सेवन व्यक्तिगत होता है, कोई निश्चित नियम नहीं; अपने शरीर की सुनें और कारकों पर विचार करें.
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