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Screen addiction is not defined by duration; it is characterised by loss of control, compulsive engagement, and disruption to daily functioning (Image: Pexels)
जीवनशैली
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Moneycontrol•02-02-2026, 14:30

स्क्रीन टाइम बनाम स्क्रीन की लत: घंटों से ज़्यादा उपयोग के पैटर्न क्यों मायने रखते हैं.

  • •"स्क्रीन टाइम" से "उपयोग के पैटर्न" में बदलाव इस बात पर ज़ोर देता है कि नुकसान केवल अवधि से नहीं, बल्कि तीव्रता और बाध्यता से होता है.
  • •समर्पण हेल्थ की सलाहकार मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक तनुश्री तालेकर बताती हैं कि लत को घंटों बिताने से नहीं, बल्कि नियंत्रण खोने और दैनिक कामकाज में बाधा से परिभाषित किया जाता है.
  • •समस्याग्रस्त स्क्रीन उपयोग के संकेतकों में बाध्यकारी जाँच, डिवाइस अनुपलब्ध होने पर चिंता और ऑफ़लाइन जिम्मेदारियों की उपेक्षा शामिल है.
  • •सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म ध्यान आकर्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जिससे भावनात्मक निर्भरता और लंबे समय तक जुड़ाव होता है; भारतीय उपयोगकर्ता प्रति सप्ताह 17 घंटे बिताते हैं.
  • •स्क्रीन उपयोग को प्रबंधित करने में सचेत जाँच, निर्धारित ब्रेक, तकनीक-मुक्त स्थान और केवल कुल घंटों के बजाय आदतों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: स्क्रीन की लत को समझने के लिए केवल घंटों के बजाय उपयोग के पैटर्न, तीव्रता और भावनात्मक जुड़ाव पर ध्यान देना ज़रूरी है.

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