नींद न आने के 5 बड़े कारण और अच्छी नींद के लिए तुरंत अपनाएं ये आसान टिप्स

जीवनशैली

News18•29-01-2026, 20:51

•सोने से पहले अत्यधिक स्क्रीन टाइम मस्तिष्क को सक्रिय रखता है और ब्लू लाइट मेलाटोनिन उत्पादन को बाधित करती है.
•मानसिक तनाव, ज्यादा सोचना और दिन भर की चिंताएं रात में मन को शांत नहीं रहने देतीं, जिससे नींद देर से आती है.
•देर रात भारी, मसालेदार या अस्वास्थ्यकर भोजन और कैफीन का सेवन पाचन और नींद को बाधित करता है.
•अनियमित दिनचर्या और सोने-जागने का समय शरीर की प्राकृतिक जैविक घड़ी को बाधित करता है.
•शारीरिक गतिविधि की कमी से शरीर पर्याप्त रूप से थकता नहीं है, जिससे रात में गहरी नींद नहीं आती है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: स्क्रीन टाइम, तनाव, खान-पान, दिनचर्या और शारीरिक गतिविधि में सुधार करके अच्छी नींद पा सकते हैं.

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