नाश्ता छोड़ना बनाम देर रात का खाना: आपके दिल के लिए क्या ज़्यादा बुरा है?
जीवनशैली
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Moneycontrol•10-01-2026, 09:15
नाश्ता छोड़ना बनाम देर रात का खाना: आपके दिल के लिए क्या ज़्यादा बुरा है?
- •नाश्ता छोड़ना और देर रात खाना खाना आम आदतें हैं जो हृदय रोग के उच्च जोखिम से जुड़ी हैं.
- •बड़े जनसंख्या अध्ययनों से पता चलता है कि नाश्ता छोड़ने से कोरोनरी हृदय रोग का जोखिम 27% बढ़ जाता है.
- •रात 9 बजे के बाद रात का खाना खाना और भी बुरा है, जिससे हृदय रोग का जोखिम 55% और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है.
- •दोनों आदतों (नाश्ता छोड़ना और देर रात खाना) को मिलाने से प्रतिकूल हृदय संबंधी घटनाओं का जोखिम पांच गुना अधिक हो सकता है.
- •प्रमुख हृदय संगठन अब भोजन के समय को एक प्रमुख हृदय संबंधी जोखिम संकेतक मानते हैं; हृदय स्वास्थ्य के लिए प्रतिदिन नाश्ता करना और रात 8 बजे से पहले रात का खाना समाप्त करना अनुशंसित है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: भोजन का समय हृदय स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है; नाश्ता छोड़ना और देर रात का खाना हृदय संबंधी जोखिम बढ़ाता है.
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