देर रात खाना क्यों है खतरनाक? शरीर को झेलनी पड़ती हैं कई दिक्कतें.

समाचार

News18•28-12-2025, 23:46

•पूजा मखीजा के अनुसार, देर रात खाने का असर मेलाटोनिन हार्मोन से जुड़ा है, जो सोने से 2-3 घंटे पहले बढ़ता है.
•मेलाटोनिन बढ़ने पर शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता 50% तक घट जाती है, जिससे रक्त शर्करा सामान्य से 34% अधिक बढ़ती है.
•रात 10 बजे खाया गया भोजन रक्त शर्करा को तेजी से बढ़ाता है और वसा जमा करता है, जबकि वही भोजन शाम 7 बजे पच जाता है.
•विशेषज्ञ सुबह के समय अधिक कैलोरी लेने की सलाह देते हैं; नाश्ता और दोपहर का भोजन भारी, रात का खाना हल्का और जल्दी करें.
•सही समय पर खाने से चयापचय सुधरता है, वजन नियंत्रित रहता है, अच्छी नींद आती है और समग्र स्वास्थ्य बेहतर होता है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: देर रात खाने से बचें; यह रक्त शर्करा बढ़ाता है, वसा जमा करता है और स्वास्थ्य बिगाड़ता है.

✦

Loading more articles...