देर रात जागना और देर तक सोना: शरीर के लिए खतरनाक आदत, जानें गंभीर नुकसान.

जीवनशैली

News18•03-01-2026, 22:32

•यह आदत सर्कैडियन रिदम को बाधित करती है, जिससे मेलाटोनिन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन प्रभावित होते हैं, और थकान व चिड़चिड़ापन बढ़ता है.
•मेटाबॉलिज्म कमजोर होता है, जिससे मोटापा, टाइप 2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग का खतरा बढ़ता है.
•मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है, डिप्रेशन, एंग्जायटी, मूड स्विंग्स बढ़ते हैं और याददाश्त कमजोर होती है.
•रोग प्रतिरोधक क्षमता घटती है, जिससे बार-बार बीमार पड़ने और त्वचा संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
•नुकसान से बचने के लिए सोने-जागने का समय तय करें, स्क्रीन से दूर रहें, हल्का भोजन करें और शारीरिक गतिविधि करें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: अनियमित नींद शारीरिक, मानसिक स्वास्थ्य, मेटाबॉलिज्म और रोग प्रतिरोधक क्षमता को गंभीर नुकसान पहुंचाती है.

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