डिमेंशिया का खतरा कम करें: 6 खाद्य पदार्थ जो मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं.
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Moneycontrol•05-01-2026, 09:55
डिमेंशिया का खतरा कम करें: 6 खाद्य पदार्थ जो मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं.
- •उम्र के अलावा, आहार डिमेंशिया के जोखिम को कम करने और दीर्घकालिक मस्तिष्क स्वास्थ्य बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
- •डॉ. अविनाश राव के अनुसार, मस्तिष्क को निरंतर पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है; खराब खानपान सूजन और न्यूरॉन क्षति को बढ़ा सकता है.
- •अध्ययन में डिमेंशिया के जोखिम को कम करने वाले छह प्रमुख पोषक तत्व बताए गए हैं: ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन डी, बी विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, मैग्नीशियम और पॉलीफेनोल.
- •ये पोषक तत्व याददाश्त, संज्ञानात्मक कार्य, तंत्रिका स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, सूजन कम करते हैं और मस्तिष्क कोशिकाओं को क्षति से बचाते हैं.
- •मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए संतुलित, संपूर्ण खाद्य पदार्थों वाला आहार आवश्यक है, केवल सप्लीमेंट्स पर निर्भर रहना पर्याप्त नहीं है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: संतुलित आहार और विशिष्ट पोषक तत्व डिमेंशिया के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं.
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