शीर्ष अमेरिकी डॉक्टर की चेतावनी: 6 आदतें बढ़ाती हैं आपका स्ट्रेस हार्मोन.

जीवनशैली

Moneycontrol•03-01-2026, 08:16

•अमेरिकी डॉक्टर डॉ. कुणाल सूद ने चेतावनी दी है कि 6 सामान्य आदतें कोर्टिसोल बढ़ाती हैं, जो नींद, मूड और मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करती हैं.
•नींद की कमी कोर्टिसोल की लय को बाधित करती है, शाम को कोर्टिसोल बढ़ाती है और अगले दिन तनाव प्रतिक्रियाओं को बढ़ाती है.
•पर्याप्त रिकवरी के बिना अत्यधिक प्रशिक्षण से कोर्टिसोल की लय असामान्य हो जाती है और HPA axis का नियमन बिगड़ जाता है.
•अत्यधिक कैफीन ACTH और कोर्टिसोल रिलीज को उत्तेजित करता है, जिससे स्तर घंटों तक ऊंचे रहते हैं.
•भावनात्मक तनाव, भोजन छोड़ना और अत्यधिक स्क्रीन समय भी उच्च कोर्टिसोल के प्रमुख कारण हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: खराब नींद, अत्यधिक व्यायाम और स्क्रीन समय जैसी दैनिक आदतों से सावधान रहें; वे चुपचाप तनाव हार्मोन बढ़ाते हैं.

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